·2025年3月,陳若琳在北京接受本刊記者采訪(fǎng)。(記者 侯欣穎/攝)
2006年,14歲的陳若琳,拿到女子10米跳臺(tái)世界杯冠軍,成為當(dāng)時(shí)中國(guó)跳水隊(duì)最年輕的現(xiàn)役世界冠軍之一。
2021年,14歲的全紅嬋,在幾乎沒(méi)有參加過(guò)任何世界級(jí)比賽的情況下,憑借驚艷的“水花消失術(shù)”,拿下東京奧運(yùn)會(huì)金牌。
同樣年少成名的二人,走下領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)后面對(duì)過(guò)同樣的困境、質(zhì)疑和身體變化。陳若琳用3屆奧運(yùn)會(huì)5枚金牌的成績(jī),以不變應(yīng)萬(wàn)變,成為少見(jiàn)的24歲還能站上10米跳臺(tái)拿到奧運(yùn)金牌的女運(yùn)動(dòng)員。全紅嬋在東京奧運(yùn)會(huì)一戰(zhàn)成名后,就像“走在鋼絲上”一樣,每一次的成績(jī)波動(dòng)或體重變化,都可能引發(fā)外界的大討論。
2021年底,陳若琳成為全紅嬋的主管教練。
今年4月至5月,跳水世界杯賽事展開(kāi)角逐,兩人再次吸引全球目光。對(duì)于兩人間的情緣,陳若琳在接受環(huán)球人物記者采訪(fǎng)時(shí)用一句話(huà)總結(jié)道:“全紅嬋走過(guò)的每一步,我都經(jīng)歷過(guò)?!?/p>
“讓她少走彎路”
環(huán)球人物記者眼前的陳若琳身材嬌小、笑容甜美,是對(duì)我們提出的采訪(fǎng)需求不太會(huì)說(shuō)“不”的溫柔女孩。
“這么溫柔能帶好隊(duì)員嗎?”記者不禁好奇地問(wèn)。
“我在訓(xùn)練中和私下完全是兩個(gè)人?!标惾袅招χf(shuō)。
全紅嬋在一次訪(fǎng)談中被問(wèn)到“最害怕的人是誰(shuí)”,她捂著嘴笑而不語(yǔ),一旁的陳芋汐插話(huà)“她最怕陳練”。全紅嬋不好意思地承認(rèn):“以前真的挺怕的,也不知道為什么?!?/p>
陳若琳2021年底擔(dān)任全紅嬋的教練時(shí),面對(duì)的是一個(gè)被外界譽(yù)為“天才少女”的跳水新星。轉(zhuǎn)年4月舉行的世界游泳錦標(biāo)賽中,全紅嬋雖然拿到3個(gè)滿(mǎn)分,但由于207C(向后翻騰三周半抱膝)這個(gè)關(guān)鍵動(dòng)作出現(xiàn)比較大的失誤,最終以0.3分的微弱差距屈居亞軍。到了10月的跳水世界杯比賽,全紅嬋又離冠軍一步之遙。
心急的陳若琳在一次比賽中朝全紅嬋喊:“你累了得調(diào)動(dòng)起來(lái),累了光喊累,那有啥用啊?”
“運(yùn)動(dòng)員拿到一個(gè)不錯(cuò)的成績(jī)之后,心態(tài)上都會(huì)出現(xiàn)起伏。我自己經(jīng)歷過(guò),希望讓她少走彎路?!标惾袅照f(shuō),“走下領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái),一切從零開(kāi)始,這句話(huà)我經(jīng)常跟他們說(shuō)?!?/p>
陳若琳帶另一名隊(duì)員練俊杰跟全紅嬋的情況不太一樣。
練俊杰此前沒(méi)參加過(guò)大型比賽,陳若琳給他的更多是鼓勵(lì),“放開(kāi)跳,就不會(huì)比任何人差”。
遇到一些動(dòng)作上的難題時(shí),陳若琳以前習(xí)慣在腦子里反復(fù)打磨,上了跳臺(tái)動(dòng)作自然就出來(lái)了,但現(xiàn)在要把那些想法說(shuō)給隊(duì)員聽(tīng),“理解上存在偏差,反而沒(méi)那么容易”。
·2024年2月,陳若琳(中)率全紅嬋(左)、練俊杰在卡塔爾多哈參賽。(受訪(fǎng)者供圖)
賽場(chǎng)上,作為教練的陳若琳比她當(dāng)運(yùn)動(dòng)員時(shí)還要緊張。
在場(chǎng)下看著其他選手一分一分追平時(shí),她經(jīng)常緊張到手心冒汗,“只能用面無(wú)表情來(lái)掩飾”。
2024年巴黎奧運(yùn)會(huì)上,全紅嬋穩(wěn)定發(fā)揮斬獲兩枚金牌,練俊杰獲得男子雙人10米跳臺(tái)金牌。看著全紅嬋哭著跑向自己,陳若琳的“撲克臉”松弛下來(lái),沖上去把全紅嬋摟在懷里,寵溺和自豪溢于言表。
訓(xùn)練和比賽之外,教練的角色會(huì)一直延伸到隊(duì)員生活的方方面面。
聽(tīng)全紅嬋在采訪(fǎng)時(shí)說(shuō)怕自己,陳若琳以一種半開(kāi)玩笑的方式回應(yīng)道:“怕我?頭發(fā)是誰(shuí)給她剪的,擦臉油又是誰(shuí)給她買(mǎi)的?”
陳若琳比全紅嬋大15歲,比練俊杰大8歲,生活中更像是他們的大姐,會(huì)提醒他們隊(duì)服該洗了,也會(huì)為他們的生日準(zhǔn)備小禮物,“希望我們的心能夠更近一點(diǎn)”。
·2025年4月21日,全紅嬋在微博分享了一張與陳若琳互動(dòng)的照片。
高度自律成就“五冠王”
陳若琳的社交賬號(hào)名叫“sunny”,意思是開(kāi)朗的、陽(yáng)光明媚的。記者每次給她發(fā)消息,聊天對(duì)話(huà)框都以她發(fā)的可愛(ài)表情結(jié)束。這種開(kāi)朗的性格,或許緣于她相對(duì)順利的運(yùn)動(dòng)員生涯。
陳若琳在4歲時(shí)就被家人送到江蘇南通市兒童業(yè)余體校學(xué)游泳。在泳池邊,四肢修長(zhǎng)的她被跳水教練選中,改學(xué)跳水。跳水被稱(chēng)為“空中芭蕾”,身材修長(zhǎng),腳尖、膝蓋漂亮,都可以讓空中姿態(tài)更優(yōu)美。陳若琳伸直右臂給記者展示,“如果肘關(guān)節(jié)這里是刀臂,也就是凸出來(lái)一塊,可能也不太適合跳水”。
身形好,膽子大,陳若琳很快喜歡上了從跳臺(tái)一躍而下的快感。從3米、5米、7米慢慢升到10米跳臺(tái),她的水感和悟性一點(diǎn)點(diǎn)被挖掘,“可以根據(jù)教練的要求迅速修改技術(shù)動(dòng)作,在自己能力范圍內(nèi)完成得特別好”。
·小時(shí)候的陳若琳。
2006年,14歲的陳若琳橫空出世。作為隊(duì)里最小的選手,她和搭檔在世界杯賽場(chǎng)上接連擊敗眾多強(qiáng)手,一舉成為世界冠軍。兩年后的北京奧運(yùn)會(huì),陳若琳包攬了10米臺(tái)單人和雙人項(xiàng)目?jī)擅督鹋啤?012年倫敦奧運(yùn)會(huì)上,陳若琳衛(wèi)冕這個(gè)項(xiàng)目的兩枚金牌,成為中國(guó)跳水隊(duì)女子10米臺(tái)領(lǐng)域的新王者。
很多人說(shuō)陳若琳是天才選手,她坦言“更多靠后天努力”。
她是眾所周知的高度自律的運(yùn)動(dòng)員,早早戒掉了零食和高碳水食物,每天保持足夠多的運(yùn)動(dòng)量?!澳呐陆裉鞝顟B(tài)不好,或者受傷了,這個(gè)動(dòng)作我也一定要練到最好,練不好就不走?!眳⒓拥谋荣惗嗔耍惾袅盏男睦硭刭|(zhì)過(guò)硬,關(guān)鍵時(shí)刻幾乎沒(méi)掉過(guò)鏈子。“其實(shí)也會(huì)緊張,全靠控制?!彼f(shuō)。
全紅嬋如今經(jīng)歷的“發(fā)育關(guān)”和成績(jī)壓力,陳若琳很熟悉。備賽2016年里約奧運(yùn)會(huì)時(shí),陳若琳一度走入職業(yè)生涯低谷。“要不要退役猶豫不定,每天的訓(xùn)練很痛苦,狀態(tài)和競(jìng)技水平下滑得非常快”,讓她差一點(diǎn)無(wú)緣里約奧運(yùn)會(huì)。2015年底,另一組雙人選手因?yàn)榭陀^(guān)問(wèn)題無(wú)法參賽,陳若琳決定抓住這次機(jī)會(huì),“這肯定是我最后一屆奧運(yùn)會(huì)了”。
當(dāng)時(shí)身邊很多人鼓勵(lì)她,如果她能在里約再拿一枚金牌,就是“五冠王”了?!捌鋵?shí)那時(shí)非常不喜歡聽(tīng)這種話(huà),還沒(méi)開(kāi)始比賽,好像獎(jiǎng)牌已經(jīng)掛到脖子上了一樣,心態(tài)很受影響?!标惾袅照f(shuō)。
5253B,向后翻騰兩周半轉(zhuǎn)體一周半屈體——里約奧運(yùn)會(huì)上,陳若琳搭檔劉蕙瑕完成雙人10米臺(tái)最后一個(gè)動(dòng)作,拿到金牌,也給她的運(yùn)動(dòng)員生涯畫(huà)上一個(gè)圓滿(mǎn)的句號(hào)。
·2016年8月9日,陳若琳(左)、劉蕙瑕參加里約奧運(yùn)會(huì)跳水女子雙人10米臺(tái)決賽。
回憶起在跳臺(tái)上奮力拼搏的日子,陳若琳眼里閃著光?!叭诉@輩子能夠?qū)W⒆鲆患拢呛苄腋5?,現(xiàn)在回想起來(lái)我都會(huì)笑出聲,雖然過(guò)程中淚水也挺多,但結(jié)果是好的。”
“夢(mèng)之隊(duì)”該有的樣子
除了全紅嬋和練俊杰,陳若琳還帶著幾名小隊(duì)員?!袄详?duì)員們可能面臨退役,如果后面的人才接不上,就會(huì)出現(xiàn)青黃不接狀態(tài)”。
當(dāng)年郭晶晶退役時(shí),就曾有人擔(dān)憂(yōu)跳水隊(duì)缺少下一位領(lǐng)軍人物,時(shí)任國(guó)家跳水隊(duì)領(lǐng)隊(duì)周繼紅直言請(qǐng)大家放心,“之后肯定會(huì)有更紅的(跳水)明星出來(lái)”。近幾年,隨著張家齊、陳芋汐、全紅嬋等跳水明星接連出現(xiàn),陳若琳驚喜地發(fā)現(xiàn),越來(lái)越多普通人喜歡上了跳水,“有機(jī)會(huì)發(fā)掘出更多好苗子”。
在國(guó)家跳水隊(duì)訓(xùn)練館的日常訓(xùn)練中,“水花消失術(shù)”其實(shí)經(jīng)常上演。陳若琳說(shuō),很多小隊(duì)員都可以做到,只是因?yàn)檫€沒(méi)出來(lái)比賽,沒(méi)有被看到。當(dāng)然,另一方面,對(duì)于小隊(duì)員來(lái)說(shuō),能不能把訓(xùn)練中的狀態(tài)在世界級(jí)大賽中完美展現(xiàn)出來(lái),也是一個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題。
進(jìn)入國(guó)家隊(duì)的小隊(duì)員很多跟當(dāng)年的全紅嬋一樣,從地方隊(duì)選拔上來(lái),沒(méi)什么大賽經(jīng)驗(yàn),但水平并不差。陳若琳說(shuō),現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員可以通過(guò)視頻反饋查看自己入水前的狀態(tài),不像以前只能聽(tīng)教練講,這些對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平提升會(huì)起到很大作用。
遇到一時(shí)難以攻克的技術(shù)動(dòng)作時(shí),陳若琳也會(huì)著急,“我急,小隊(duì)員們也跟著急,動(dòng)作就更做不出來(lái)了,我們都得調(diào)整狀態(tài),今天不行,明天繼續(xù)!”
·陳若琳在近20年的跳水生涯中總是處于緊繃狀態(tài),如今依然不能松懈。(記者 侯欣穎/攝)
陳若琳在近20年的跳水生涯中總是處于緊繃狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)員每周只有周日下午可以休息,有時(shí)為了能在第二天的訓(xùn)練中保持狀態(tài),她會(huì)回絕朋友的逛街邀請(qǐng),在宿舍休息。那些年,跳水幾乎是她生活的全部,“連續(xù)兩天不跳,就找不到感覺(jué)了”。
如今當(dāng)了教練,她還是強(qiáng)迫自己不能松懈?!叭绻易鳛榻叹氂幸稽c(diǎn)放松,隊(duì)員就會(huì)更放松。如果因此輸?shù)舯荣悾倚睦镞@關(guān)都過(guò)不去。我們出去比賽,不能說(shuō)包攬,也要拿到大部分金牌,這才是‘夢(mèng)之隊(duì)’該有的樣子?!?/p>
監(jiān)制:張 勉
編審:陳佳莉
編輯:尹 潔
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陳若琳,全紅嬋